TIPS TIDUR NYENYAK & PULAS

> Jangan tidur dalam keadaan lapar atau kekenyangan.
Kalau sebelum tidur kita makan banyak, tubuh enggak bisa beristirahat karena harus bekerja mencerna makanan yg baru saja kita makan. Sebaliknya kalau kelaparan, perut bakal keroncongan terus sehingga tidur kita jadi enggak nyenyak.

> Jangan melakukan aktivitas lain di tempat tidur.
Kayak nonton TV atau membaca. kadang bukannya bikin ngantuk, kita malah tambah melek. Karena kegiatan tersebut akan membuat otak kita untuk bekerja. ketika otak bekerja, kita enggak akan bisa tidur dengan nyenyak.

> Minum susu satu jam sebelum tidur.
Tidur yg enggak nyenyak bisa diakibatkan karena rendanya tingkat serotonim dalam tubuh. Serotonim dapat ditingkatkan dengan memakan makanan yg menambah terbentuknya serotonim seperti susu. Jadi, biar kan tubuh kita memproduksi serotonim satu jam sebelum tidur agar tidur pulas.

> Mendengar musik kesukaan kita.
Musik kesukaan kita, terutama yg slow, akan membantu kita untuk rileks. kalau kita tidur dalam keadaan rileks dan enggak banyak yg dipikirin, dijamin deh kualitas tidur akan lebih baik.

Selamat Mencoba.. :)